Monterrey, NL.-
Ante las medidas preventivas que la población debe realizar para evitar la propagación del coronavirus COVID-19 y reducir el menor riesgo posible por contraerlo, la Secretaria de Salud ha recomendado el aislamiento social, lo que está provocando estrés y ansiedad en muchas personas.
El doctor Héctor Esquivias, psiquiatra e investigador en Ciencias Médicas, señaló en entrevista que este tipo de reacciones bajo esta circunstancia, es hasta cierto punto normal y a menos que el miedo sea excesivo y constante no hay de qué preocuparse.
Esquivas señaló que hay que aceptar que esta situación es temporal, y reiteró que es normal sentir temor, pero nada que no se pueda controlar y de esa manera conservar la calma mientras todo regresa a la normalidad.
“Las pandemias que han existido a lo largo de la historia, siempre han venido acompañadas de una manifestación o expresión de preocupación o angustia en la población, y esto mismo que está sucediendo ahorita con el coronavirus COVID-19 , ha sucedido en el pasado como ocurrió con la Influenza o la fiebre española.
“El gran reto que tenemos como sociedad es que en la era moderna, en la que estamos sobre comunicados y existe mucha información sobre el tema, una de las medidas al respecto es que debemos evitar la sobreexposición a la información sobre el coronavirus”, afirmó el psiquiatra y psicoterapeuta en el área cognitiva y conductual.
Refirió algunas de las estrategias que pueden ser útiles para enfrentar el aislamiento de una forma más tranquila y llevadera.
“Lo primero que la población debe de saber, es que ante una situación de esta magnitud, lo que hemos documentado en pandemia que ha habido a lo largo de la historia la humanidad, es que siempre viene acompañada de esta angustia , preocupación y ansiedad, así que es normal experimentar esto.
“Es normal sentirnos preocupados porque tenemos temor a infectarnos, el sentir que no tenemos toda la información suficiente sobre ¿qué hacer , cómo actuar y de qué manera protegernos ? ; es normal que vengan pensamientos relacionados a ¿cuánto tiempo va a durar esta condición ? y por cuánto tiempo vamos a estar con estas medidas.
“Lo primero que hay que tener claro es que existe un mayor estrés y muchas personas se sienten así en este momento, pero es normal vivirlo de esta manera”, subrayó.
Por otro lado, consideró que la estrategia de salud pública respecto al aislamiento social es una estrategia efectiva para reducir la transmisión del virus, pero al mismo tiempo genera estrés y frustración por no poder continuar con rutina que hemos tenido siempre.
“El estar en casa nos puede generar aburrimiento y que haya pensamientos más recurrentes de miedo ; y de aquí que hay que desarrollar estrategias para afrontar esta situación y que estas estrategias proporcionen un bienestar psicológico.
“Y entre todas las recomendaciones de profesionales de la salud mental, es que todos redundan en los mismos aspectos: las primera es mantener una comunicación clara y comprensible con nuestros compañeros de trabajo, así como con nuestros seres queridos y familiares ; el hacerlo especialmente con estos últimos, tiene un impacto poderoso para disminuir el estrés”, destacó
Explicó que el hecho de estar en continua comunicación , ya sea por redes sociales o por teléfono con nuestros conocidos, ya sean amigos o familiares, es de gran ayuda, pues el saber que que ellos están bien, nos conforta emocionalmente y disminuye en forma importante el estrés.
De igual manera, añadió, es conveniente tener un plan de acción y prevención que consiste en prepararnos con actividades como juegos de mesa y otros pasatiempos, así como la organización de las compras de alimentos y medicinas.
“Es importante planificar las actividades del día y evitar la información excesiva sobre el tema, porque a mayor información hay más resultados negativos para la salud mental”, puntualizó el doctor Esquivas.