México, D.F. / Enero 4.-
Hace unos días, el actor Leonardo Dicaprio y la modelo israelí Bar Refaeli pasaron unos días en la Riviera Maya. Con esta visita quedaron claras dos cosas. La primera, que la pareja sigue junta, a pesar de los altibajos de cualquier relación sentimental. La segunda, que el actor ha subido de peso.
Cuando Dicaprio inició su carrera con apariciones en anuncios de televisión y en películas educativas tenía apenas 16 años de edad y era un chico muy delgado.
Con el paso de los años, maduró como actor y embarneció un poco, manteniéndose atractivo para el público femenino, al que hizo suspirar en cintas como “Titanic”, “El hombre de la máscara de hierro”, “La playa” y “Atrápame si puedes”.
Cuando no está trabajando, Dicaprio gusta de asistir a los juegos de basquetbol para apoyar a su equipo favorito, Los Lakers de Los Ángeles. Durante los encuentros, a los que asiste con su amigo, el también actor Tobey Maguire, come toda clase de comida rápida, como hamburguesas y hot dogs, lo que, probablemente, ha contribuido al aumento de peso.
Quedó atrás el tiempo en que tenía el abdomen firme y marcado. Hoy, luce abultado, flácido y con depósitos de grasa en los costados, también llamadas “llantitas”.
Según los especialistas en el deporte, la cantidad de calorías que un adulto quema es proporcional a su musculatura. Esta es la razón por la que los hombres bajan de peso más rápido que las mujeres, de modo que cuando Leonardo quiera volver a ponerse en forma, le resultará relativamente fácil hacerlo.
Los instructores de los gimnasios deben estar capacitados para diseñar rutinas de ejercicios para cada uno de sus clientes, en función de sus condiciones particulares: sexo, edad, ocupación, limitaciones físicas, enfermedades, etcétera.
En términos generales, para que un hombre tenga una condición física saludable y conserve el tono muscular, requiere entrenarse tres veces por semana, enfocándose a grupos musculares específicos.
Para que los hombres tengan un cuerpo firme y marcado, existe una rutina llamada Full-Body. Cada sesión se ejercitan zonas específicas: brazos, pecho, hombros, glúteos, piernas y, desde luego abdomen.
Aunque existen distintos aparatos que ayudan a moldearlo, nada ha podido reemplazar a las tradicionales abdominales estilo Crunch, que consiste en la elevación de piernas.
Se recomienda hacer cuatro series de 25 repeticiones cada una, descansando 30 segunda entre ellas.
Para que el ejercicio sea más efectivo, la recomendación de los expertos es mantener el abdomen contraído todo el tiempo.
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